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공감 능력이 지나칠 때 나타나는 ‘감정 피로’ 현상
# 타인의 아픔에 너무 깊이 공감했나요? '감정 피로' 신호와 극복법우리 사회는 타인에 대한 이해와 공감을 중요한 가치로 여깁니다. 따뜻한 마음으로 주변 사람들의 어려움에 귀 기울이고, 함께 아파하는 것은 인간적인 매력이자 공동체를 지탱하는 힘이 되기도 하죠. 하지만 때로는 이러한 공감 능력이 지나쳐 오히려 자신을 힘들게 만드는 경우가 있습니다. 바로 '감정 피로(Compassion Fatigue)'라고 불리는 현상인데요. 마치 다른 사람의 감정까지 모두 짊어진 듯, 정서적으로 소진되어 버리는 것입니다.혹시 최근 들어 뉴스를 보거나 주변 사람들의 힘든 이야기를 들을 때 유독 마음이 무겁고, 예전 같지 않게 무기력함을 느끼시나요? 남을 돕는 직업을 가진 분들뿐만 아니라, 일상에서 타인의 고통에 자주 노출되..
자해 충동의 심리학과 주변인의 대응법
# 마음의 상처, 몸에 새기지 마세요: 자해 충동의 이해와 우리 주변의 역할자해(自害). 어쩌면 이 단어를 마주하는 것만으로도 마음이 무거워지고, 어떻게 반응해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 우리 사회에서 여전히 조심스럽고 어려운 주제이지만, 외면한다고 해서 사라지는 문제는 아닙니다. 누군가는 홀로 고통스러운 감정과 싸우며 자신의 몸에 상처를 내는 방식으로 힘듦을 표현하고 있을지도 모릅니다.이 글은 자해라는 행동 이면에 숨겨진 복잡한 심리적 배경을 이해하고, 혹시 내 주변의 소중한 사람이 이러한 어려움을 겪고 있을 때 우리가 어떻게 따뜻하고 실질적인 도움을 줄 수 있을지에 대해 이야기하고자 합니다. 단순히 '관심받고 싶어서' 혹은 '나약해서'라는 피상적인 오해를 넘어, 자해가 보내는 절박한 마음의..
심리상담과 심리치료의 차이점과 선택 기준
살다 보면 누구나 마음이 힘든 순간을 마주하게 됩니다. 답답한 마음에 전문가의 도움을 받아볼까 고민하지만, '심리상담'과 '심리치료'라는 용어 앞에서 망설여지기도 합니다. 비슷해 보이지만 엄연히 다른 두 가지, 과연 나에게는 어떤 도움이 더 필요할까요?정신건강에 대한 관심이 높아지면서 심리상담과 심리치료를 찾는 분들이 많아졌습니다. 하지만 여전히 많은 분들이 이 둘의 차이를 명확히 알지 못해 어떤 서비스를 선택해야 할지 혼란스러워합니다. 잘못된 선택은 시간과 비용 낭비로 이어질 수 있을 뿐만 아니라, 기대했던 도움을 받지 못해 실망감만 커질 수도 있습니다.따라서 오늘은 심리상담과 심리치료가 무엇인지, 어떤 차이가 있는지 명확하게 알아보고, 자신의 상황과 필요에 맞는 현명한 선택을 내릴 수 있도록 돕는 기..
분노조절장애의 심리적 원인과 훈련법
**# 순간의 '욱'이 인생을 망친다? 분노조절장애, 원인부터 극복까지 파헤치기"아, 또 욱했네..."순간 치밀어 오르는 화를 참지 못하고 후회할 말을 내뱉거나, 물건을 던지는 등 과격한 행동을 해 본 경험, 혹시 있으신가요? 우리는 살아가면서 크고 작은 분노를 느끼지만, 유독 그 감정을 조절하는 데 어려움을 겪는 분들이 있습니다. 단순히 '성격이 불같다'고 넘기기엔 그 파장이 너무 크고, 스스로는 물론 주변 사람들까지 고통스럽게 만드는 경우, 우리는 '분노조절장애'를 의심해 볼 수 있습니다.분노조절장애는 의학적으로 '간헐적 폭발성 장애(Intermittent Explosive Disorder)'라고 불립니다. 이는 사소한 자극에도 불구하고 자신의 분노 감정을 통제하지 못하고 언어적 또는 신체적으로 매우..
PTSD(외상 후 스트레스 장애)의 초기 증상과 회복 단계
살면서 우리는 크고 작은 어려움에 부딪히곤 합니다. 때로는 감당하기 힘든 충격적인 사건을 겪기도 하죠. 교통사고, 자연재해, 폭력, 학대, 전쟁 등 예기치 못한 외상은 우리 마음에 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 그리고 그 상처가 아물지 못하고 지속적인 고통으로 이어질 때, 우리는 ‘외상 후 스트레스 장애(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)’를 의심해 볼 수 있습니다.많은 분들이 PTSD를 전쟁 참전 군인이나 큰 재난 생존자에게만 해당되는 특별한 이야기로 생각하실 수 있습니다. 하지만 PTSD는 충격적인 사건을 경험한 사람이라면 누구에게나 나타날 수 있는 마음의 반응입니다. 혹시 끔찍했던 기억이 자꾸 떠올라 괴롭거나, 사소한 일에도 깜짝깜짝 놀라고, 예전에는 즐거웠던 일들..